Lợi ích của việc uống 5 loại đậu là gì? cho cơ thể? Ngũ cốc là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ đối với người Việt Nam chúng ta. Việc sử dụng bột ngũ cốc với 5 loại đậu giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp cho nhiều chị em. Để hiểu rõ hơn về ngũ cốc dùng để làm gì, hãy cùng DANANGSALE tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Uống 5 loại đậu có tác dụng gì?
Mục lục
- 1 Tìm hiểu về ngũ cốc
- 2 Uống 5 loại đậu có tác dụng gì?
- 2.1 Nhận chất dinh dưỡng vào cơ thể của bạn
- 2.2 Tăng cường sức đề kháng
- 2.3 Ngăn ngừa ung thư
- 2.4 Tốt cho hệ tim mạch
- 2.5 Cân bằng lượng đường trong máu
- 2.6 Giảm cholesterol
- 2.7 Điều trị táo bón
- 2.8 Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa
- 2.9 Điều trị dị ứng
- 2.10 Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ
- 2.11 Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
- 2.12 Bột ngũ cốc giúp tăng kích thước ngực đáng kể
- 2.13 Giúp cải thiện vóc dáng
- 2.14 Vẻ đẹp của làn da
- 2.15 Tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú
- 2.16 Làm giảm các triệu chứng mãn kinh
- 3 Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Tìm hiểu về ngũ cốc
Ngũ cốc 5 loại là gì?
Ngũ cốc là một loại thực phẩm thuộc nhóm lương thực, thực phẩm, có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngũ cốc 5 loại thông thường sẽ bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu trắng và đậu nành. Ngoài ra, một số loại ngũ cốc khác như gạo lứt, hạt mè đen, lúa mì,… được bổ sung vào một số sản phẩm ngũ cốc.
Ngũ cốc nguyên hạt là gì?
Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc mà lớp vỏ bên ngoài duy nhất đã bị loại bỏ, để lại phần bên trong của hạt. Vì vậy, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ được toàn bộ chất dinh dưỡng có trong từng hạt. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ có các thành phần sau:
- Lớp cám: Nó chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết.
- nội nhũ: Nó chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
- phôi thai: Nó chứa các hợp chất chống oxy hóa, vitamin E, B1, B5, … và các chất béo hữu ích.
>>> Xem thêm: Các áo thun nữ đẹp | chỉ từ 65k
Thành phần dinh dưỡng trong 5 loại đậu
Ngũ cốc 5 loại là nguồn tuyệt vời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm protein, chất béo, khoáng chất, vitamin và enzym. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp dồi dào sắt, niacin, riboflavin, thiamine.
Đồng thời, ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là yến mạch và lúa mạch. Đặc biệt, lúa mạch chứa một lớp màng cám giàu dinh dưỡng, phần nhân giàu tinh bột và mầm hạt.
Uống 5 loại đậu có tác dụng gì?
Ngũ cốc là một loại thực phẩm được nhiều người biết đến và sử dụng rộng rãi với những công dụng của chúng. Đây là cách kết hợp một loại để sử dụng với ngũ cốc của bạn.
Nhận chất dinh dưỡng vào cơ thể của bạn
Đậu chứa nhiều nhóm vitamin như A, B, C, PP, D, … cùng các khoáng chất canxi, kali, magie, kẽm, sắt, đồng, … chúng đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. . Đậu cũng có hàm lượng protein cao, nhiều axit amin có thể kể đến như lysine, leucine, isoleucine, phenylalanine, valine, methionine. Đây đều là những axit amin thiết yếu, góp phần tạo nên và chuyển hóa protein có ích cho sự phát triển của cơ thể.
Tăng cường sức đề kháng
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và vitamin B có trong 5 loại đậu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thư
Ngũ cốc sẽ giúp sản xuất lagnan, chúng chứa phytosterol giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có đặc tính chống oxy hóa chống lại ung thư ruột kết.
Tốt cho hệ tim mạch
Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tim mạch. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong ngũ cốc nguyên hạt giúp chống lại các gốc tự do của cholesterol LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cân bằng lượng đường trong máu
Ngũ cốc chứa ít đường và nhiều chất xơ, là thực phẩm tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Chất xơ và carbohydrate sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa đường, tái cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Giảm cholesterol
Thường xuyên ăn ngũ cốc làm từ đậu có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Điều này giúp bảo vệ tim mạch và hạn chế tình trạng béo phì xảy ra.
Điều trị táo bón
Các loại xơ ngũ cốc hòa tan và không hòa tan giúp thải bỏ dễ dàng hơn. Góp phần ngăn ngừa táo bón và nguy cơ ung thư ruột kết.
Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa
Đậu là một loại nguyên liệu có chứa nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa. Chất này chống lại tác động của các gốc tự do ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể.
Điều trị dị ứng
Các loại đậu làm từ ngũ cốc sẽ giúp điều trị một số bệnh dị ứng nhẹ. Đồng thời giúp tối ưu hóa hệ miễn dịch, hạn chế tối đa tình trạng dị ứng trên cơ thể.
Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ
Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hầu hết các loại ngũ cốc có thể điều chỉnh công việc của ruột, cung cấp vi khuẩn có lợi và tiêu hóa tốt hơn. Từ đó, việc đi tiêu sẽ dễ dàng hơn, giảm mức độ nặng của bệnh trĩ.
Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy quá trình tiêu hóa hàng ngày. Chất xơ cũng giúp làm sạch hiệu quả hệ tiêu hóa.
Bột ngũ cốc giúp tăng kích thước ngực đáng kể
Hạt ngũ cốc là thực phẩm giúp tăng cường estrogen, một hoạt chất giúp phát triển ngực ở phụ nữ. Sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với massage thường xuyên sẽ giúp vòng 1 nở nang và săn chắc hơn.
Giúp cải thiện vóc dáng
Việc sử dụng ngũ cốc cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Giàu chất xơ, đạm nhưng lại ít chất béo và tinh bột nên sẽ giúp bạn no lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không sợ bị thừa cân, béo phì.
Ngoài ra, nhờ lượng chất xơ và enzym dồi dào sẽ giúp chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng. Điều này hỗ trợ tiêu mỡ, đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu và dưới da.
Vẻ đẹp của làn da
5 Beans Powder là thức uống tổng hợp giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa một lượng lớn vitamin, sắt và chất chống oxy hóa giúp bạn có được làn da mịn màng, trắng hồng và tươi trẻ.
Tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Đậu chứa một lượng lớn protein và chất dinh dưỡng cao giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra nhờ các chất dinh dưỡng sẽ làm tăng lượng sữa mẹ. Nó giúp mẹ có những dòng sữa thơm ngon và bổ dưỡng cho con. Đồng thời sản sinh ra năng lượng giúp mẹ bớt mệt mỏi khi mang thai.
Làm giảm các triệu chứng mãn kinh
Phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh sẽ có những thay đổi mạnh mẽ trên cơ thể. Tiêu thụ các loại đậu sẽ giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.
>>> Xem thêm: Này quần áo mùa đông tùy chọn, giá rẻ
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 250 g đậu đen.
- 250 g gạo lứt.
- 500 g đậu xanh.
- 500 g đậu nành.
- 500 g đậu đỏ.
Hành hình:
Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu trên và lau khô.
Bước 2: Nướng đậu nành cho đến khi có màu vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm. Nướng đậu đen và gạo lứt cho đến khi có mùi thơm. Boran và đậu đỏ được nướng cho đến khi chuyển màu và biến mất mùi đậu.
Bước 3: Sau khi nướng xong, bạn dùng giấy bạc ủ phần đậu phía trên và bọc lại trong khoảng 30 phút. Sau đó đổ ra để nguội hoàn toàn rồi xay hoặc tán thành bột mịn. Đổ vào lọ đậy nắp kín và dùng dần.
Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Sử dụng:
Bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa ăn, không dùng chung với sữa có đường. Chỉ cần sử dụng 2 cốc mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng như mong muốn.
Mong rằng những thông tin về việc uống 5 loại đậu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này. Từ đó bổ sung các loại ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng và sắc đẹp hiệu quả hơn.
xem thêm
