Có một thân hình chuẩn và cân đối là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Vậy đâu là số đo 3 vòng chuẩn của nữ? Xác định những yếu tố nào để khẳng định thân hình của bạn có “chuẩn” hay không? Bạn cần làm gì để lấy lại vóc dáng? Mọi thứ sẽ được chúng tôi bật mí trong bài viết dưới đây.
Bạn có biết thế nào là một thân hình cân đối và đúng chuẩn?
Mục lục
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?
Nhiều người nghĩ rằng ba con số 90 – 60 – 90 là chỉ số của một thân hình chuẩn, tuy nhiên thực tế không phải vậy. Số đo 3 vòng chuẩn hơn sẽ phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của mỗi người. Vì mỗi người sẽ có một chiều cao và cân nặng riêng nên sẽ phải có công thức tính. Từ đó, bạn có thể khẳng định chỉ số khối cơ thể của mình đã chính xác hay chưa.
Xem thêm: Đạt chuẩn chiều cao, cân nặng của phái đẹp – Việc chọn trang phục không còn khó
Cách xác định chỉ số 3 vòng chuẩn của phụ nữ?
Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi xác định số đo 3 vòng của mình có chuẩn hay không chính là chiều cao của bạn. Dưới đây là một số công thức để tính kích thước nhẫn hoàn hảo:
- Vòng 1: Vòng ngực chuẩn sẽ bằng 1/2 chiều cao của bạn.
Bạn cần đo kích thước của bức tượng bán thân ở điểm cao nhất của bức tượng bán thân. Nếu bạn không đo vòng ngực hoặc bán thân sẽ dẫn đến sai kích thước. Với con số bằng 1/2 chiều cao của mình, bạn sẽ là cô gái có vòng 1 cực chuẩn.
Những bạn có vòng 1 nở nang khi mặc áo phông cổ chữ V áo sơ mi cổ tim nó luôn luôn tốt đẹp. Kết hợp với bất kỳ trang phục nào để trông thật trẻ trung và cuốn hút.
xem thêm: Cổ chữ V là gì? 5 cách phối đồ cực đẹp với áo sơ mi cổ chữ V
Xác định 1 vòng đo
- Vòng 2: Vòng ngực tiêu chuẩn bằng 1/2 chiều cao của bạn trừ đi 22 cm.
Nếu vòng eo của bạn nhỏ hơn vòng 1 của bạn khoảng 20 – 22 cm thì xin chúc mừng, bạn là cô gái có vòng eo cân đối và thon thả. Hoặc một cách khác để xác định vòng eo của bạn là tỷ lệ eo trên mông xấp xỉ 0,618. Đây là phần vàng của cơ thể, như các nhà nghiên cứu cho thấy.
Xác định số đo của vòng thứ 2
xem thêm: Mách nhỏ bạn gái 8 cách phối đồ cho người gầy đi xe đẹp
- Vòng 3: Kích thước chuẩn của vòng mông sẽ bằng số đo vòng eo chia cho 0,68
Một cô gái có vòng một nở nang, ngoài kích thước lớn hơn còn phải cân đối và cong. Tỉ lệ chuẩn của vòng mông của phụ nữ là vòng 1 lớn hơn vòng 1 là 4 cm và lớn hơn vòng 2 là 24 cm.
Mặc dù có những công thức và số liệu như vậy nhưng để nói thân hình có cân đối hay không thì không còn phải nhìn vào tỷ lệ cơ thể, chiều dài của chân, lưng và cổ. Một cô gái có tỷ lệ kích thước phù hợp nhưng lưng dài hơn chân cũng không đẹp. Bạn cũng nên quan tâm đến cân nặng của mình, ngoài sự đầy đặn của vòng 1, sức mạnh của vòng 2 và vòng 3, …
Xác định số đo của vòng 3
Xác định chính xác tỷ lệ chiều cao và cân nặng
Một thân hình đẹp và khỏe mạnh không chỉ có 3 vòng đẹp mà nó còn nói đến chiều cao và cân nặng. Bạn có biết chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ là gì không? Những chia sẻ dưới đây của chúng tôi chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về lĩnh vực này.
Tính kích thước 3 vòng chuẩn của nữ theo từng chiều cao
Dưới đây là một số công thức, ví dụ cụ thể giúp bạn hình dung rõ hơn khi tính tổng số đo 3 hình tròn của mình.
Với một người phụ nữ cao 1m50
Kích thước ngực = 1/2 chiều cao = 150/2 = 77 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (150/2) – 22 = 53 cm
Số đo vòng mông = vòng eo / 0,68 = 53 / 0,68 = 80 cm
xem thêm: Gợi ý cách chọn đồ cho người thấp để đánh lừa chiều cao của bạn
Dành cho nữ cao 1m55
Vòng ngực = 1/2 chiều cao = 155/2 = 77,5 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (155/2) – 22 = 55,5 cm
Số đo vòng mông = vòng eo / 0,68 = 55,5 / 0,68 = 81,6 cm
Tính kích thước 3 vòng chuẩn của nữ theo từng chiều cao
Dành cho nữ cao 1m58
Kích thước ngực = 1/2 chiều cao = 158/2 = 79 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (158/2) – 22 = 57 cm
Số đo vòng mông = vòng eo / 0,68 = 57 / 0,68 = 83,8 cm
Dành cho nữ cao 1m60
Số đo vòng ngực = 1/2 chiều cao của bạn = 160/2 = 80 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (160/2) – 22 = 58 cm
Kích thước vòng mông = eo / 0,68 = 58 / 0,68 = 85,3 cm
xem thêm: Người mập nên mặc áo màu gì để trông thon gọn và quyến rũ hơn?
Dành cho nữ cao 1m70
Vòng ngực = 1/2 chiều cao = 170/2 = 85 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (170/2) – 22 = 63 cm
Số đo vòng mông = vòng eo / 0,68 = 63 / 0,68 = 92,6 cm
Tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn là bao nhiêu?
Ngoài kích thước số đo 3 vòng, nhiều chị em còn quan tâm đến một số kích thước khác của các bộ phận trên cơ thể như đùi, lá, bắp tay, … Tuy nhiên, chỉ cần số đo 3 vòng chính là số đo 3 vòng của bạn cân đối theo các công thức trên. đã rất tốt đẹp. Hãy tự tin vào chính mình!
Xem thêm: Top 100+ mẫu váy xòe bồng, váy chữ A cực “cool” cho nàng
Làm thế nào để có 3 vòng loại?
Để có được thân hình cân đối, nhiều cô gái đã dành mọi thứ để đạt được, nhưng không biết phải làm như thế nào. Không chỉ cân bằng chế độ ăn uống, tập luyện mà bạn cũng cần phải nghiêm khắc với chế độ nghỉ ngơi của mình.
Nếu bạn nhịn ăn chỉ để giảm cân, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ đạt được những biện pháp phù hợp. Đối với bạn, số tiền tính bằng đô la đã là tiêu chuẩn, nhưng nó không chắc chắn và cân bằng chút nào. Hơn nữa, khi bạn nhịn ăn sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như mắc các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, .. Ngoài ra, làn da cũng không được căng mịn.
Làm thế nào để có 3 vòng loại?
Ngược lại, nếu chăm chỉ tập thể dục nhưng không có chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý thì sẽ không bao giờ có được thân hình cân đối. Bạn có thấy tầm quan trọng của việc kết hợp hài hòa giữa luyện tập và ăn kiêng đúng không? Dưới đây, Cardina sẽ chia sẻ cho bạn một số phương pháp đơn giản giúp bạn có số đo 3 vòng cân đối nhất. Bạn có thể đăng ký vào tuần sau !!
Bài tập cho vòng 1 đủ tiêu chuẩn
Để có được vòng 1 cân đối và đầy đặn, ngoài các biện pháp can thiệp phẫu thuật hoặc tự nhiên, chị em có thể thực hiện một số phương pháp sau:
- Hãy chọn áo ngực có số đo vừa phải và phù hợp nhất với bầu ngực của bạn, tránh mua loại quá to hoặc quá nhỏ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Hơn nữa, khi chọn đúng áo ngực thì trang phục cũng vậy.
- Tránh mặc áo ngực khi đi ngủ vào buổi tối. Đi ngủ mà không mặc áo ngực sẽ giúp các mạch máu ở ngực lưu thông dễ dàng hơn.
- Chơi thể thao, bơi lội hay thể dục nhịp điệu, các bài tập liên quan đến cơ ngực sẽ giúp ngực săn chắc, đẹp tự nhiên.
- Massage vú
- Tránh tập thể dục hoặc chơi thể thao nặng để ngực không bị chảy xệ
- Nếu không nằm sấp sẽ khó thở, ngực mất dáng.
- Nói không với giảm cân nhanh. Giảm cân đột ngột có thể dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ, chùng nhão và thu nhỏ lại.
Bài tập cho vòng 1 đủ tiêu chuẩn
Bài tập cho vòng 2 đủ tiêu chuẩn
Một số cách để có vòng eo con kiến hoặc cơ bụng mà bạn có thể áp dụng như:
- Ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein hoặc thực phẩm ít calo, carbohydrate hoặc chất béo xấu.
- Bạn cũng có thể thay thế dần việc ăn cơm trắng, bánh mì trắng bằng ngũ cốc hoặc các loại hạt dinh dưỡng khác. Điều này rất hữu ích cho những bạn gặp vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là béo phì, tiểu đường hay các bệnh ngoài da. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
- Hạn chế hoặc loại bỏ đồ ngọt, đường, đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán,… Đặc biệt nhiều chị em thích uống trà sữa nên cân nhắc giảm bớt hoặc bỏ hẳn.
- Nếu bạn không ngủ sau khi ăn, chất béo sẽ được tích trữ dưới dạ dày của bạn.
- Khi ngủ nên chọn tư thế nằm thẳng lưng, tránh nằm nghiêng sẽ làm tăng mỡ vòng 2 và không tốt cho cột sống và cổ.
- Học yoga cách thở bằng bụng
- Đi thẳng lưng, ngực thẳng và đầu thẳng. Hít thở sâu cũng là một trong những cách có thể hạn chế vòng eo thừa đáng mơ ước.
- Tập thể dục thể thao, tập thể dục, …
- Bao gồm các chất bổ sung khác khi tập thể dục.
Bài tập cho vòng 3 đủ tiêu chuẩn
Vòng 3 đẹp là vòng 3 căng, sắc nét, căng tròn và không bị lép. Vậy tập như thế nào để có vòng 3 đẹp? Hãy cùng Cardini tham khảo cách tập thể dục dưới đây.
- Squat hay các bài tập thân dưới như cơ mông và hông, đùi sẽ cực kỳ hiệu quả, giúp mông săn chắc và săn chắc hơn.
Squat hoặc các bài tập thân dưới như cơ mông sẽ giúp ích cho cơ mông của bạn
- Chọn thực phẩm giàu protein.
- Ăn chất béo tốt có trong thực vật hoặc ăn cá béo, ăn trứng hoặc ăn đậu …
- Duy trì chỉ số cân nặng ổn định. Nếu cân nặng của bạn lên xuống thất thường sẽ rất dễ gây ra các vấn đề như rạn da, khi đo vòng 3 sẽ bị nhão hoặc nhỏ lại trông không hài hòa, mặc đồ không đẹp.
Bài tập cho vòng 3 đủ tiêu chuẩn
Đây là một chia sẻ của Cardina về số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ. Ngoài ra, còn có những cách tập thể dục để 3 vòng cân đối và săn chắc hơn. Chúng tôi hy vọng bài chia sẻ này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào cơ thể của mình hoặc biết cách tập thể dục để có thân hình đẹp nhất.
Tuy nhiên, những con số này dù sao cũng chỉ là những con số, phụ nữ đẹp nhất khi cười tự tin phải không? Đừng biến những con số này thành sợi dây buộc mình mà hãy để chúng là động lực để mỗi người có lối sống lành mạnh và lành mạnh hơn bạn nhé.
Mọi thắc mắc và ý kiến đóng góp, đừng ngần ngại liên hệ hotline của chúng tôi để được giải đáp nhanh chóng nhất. Hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài viết hay về thời trang.
